Die richtige Matratze für Ihre Schlafposition

Der Schlaf hat einen starken Einfluss auf unser Wohlbefinden. Nur wer morgens erholt aus dem Bett aufsteht, startet mit frischer Energie und guter Laune in den neuen Tag. Damit die durchschnittlichen acht Stunden Schlaf pro Nacht zu einer echten Erholung werden und uns optimal auf den nächsten Tag vorbereiten, muss die beste Matratze zu Ihrer Schlafposition passen. Je nach Schlafposition benötigt Ihr Körper eine andere Unterstützung und Druckentlastung, weshalb es besonders wichtig ist, Ihre Schlafposition in die Kaufentscheidung einzubeziehen. Finden Sie jetzt die passende Matratze für Ihren Schlaftyp.

Welche Schlafpositionen werden unterschieden

Im Allgemeinen unterscheidet man in drei Schlafpositionen: Seitenschläfer, Bauchschläfer und Rückenschläfer, wobei die beliebteste Schlafposition die Seitenlage ist. So schlafen 68 % der Deutschen am liebsten auf der Seite. Auf dem Bauch schlafen nur 17 % und auf dem Rücken gerade einmal 7 %. Die restlichen 8 % der Schlafenden bevorzugen keine Schlafposition und variieren diese während des Schlafens.

Unterschiedliche Schlaftypen – Welche Matratze passt zu welchem

Das Ziel beim Matratzenkauf ist eine Matratze zu finden, die eine gute und gesunde Lagerung des Körpers gewährleistet. Dabei kommt es auf die richtige Balance zwischen Druckentlastung und Körperunterstützung an. Für einen gesunden Schlaf ist es wichtig, dass die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form gelagert wird. Unsere Schlafberater erklären, worauf es bei der Matratzenwahl ankommt und worauf Seiten-, Rücken- und Bauchschläfer achten sollten.

Matratzenwahl als Rückenschläfer

Rückenschläfer sollten sich für eine Matratze entscheiden, mit der sich Nacken und Rücken entspannen können und die Wirbelsäule entlastet wird. Die Matratze darf weder zu weich noch zu hart sein. Auf einer zu weichen Matratze hängen Becken und Rücken durch. Dadurch laufen Sie Gefahr, dass die Wirbelsäule abknickt. Auf einer zu harten Unterlage dagegen kann das Becken nicht einsinken, was ebenfalls zu einem Knick in der Wirbelsäule führen kann. Eine Matratze mit verschiedenen Zonen, die jeweils über einen variablen Härtegrad und eine punktelastische Oberfläche verfügen, ist für Rückenschläfer besonders gut geeignet. Informieren Sie sich jetzt worauf es bei der Matratze für Rückenschläfer ankommt.

Matratzenwahl als Bauchschläfer

Um ein Absinken ins Hohlkreuz und ein Abknicken der Lendenwirbelsäule zu vermeiden, brauchen Bauchschläfer eine feste Stütze in der Körpermitte. Optimal geeignet sind Matratzen mit fester Mittelzone, die weder zu weich noch zu hart sind. Erfahren Sie jetzt alles über die beste Matratze für Bauchschläfer.

Matratzenwahl als Seitenschläfer

Die Seitenschläfer-Position ist die beliebteste Schlafposition. Sie ist nicht nur bequem, sondern auch noch gesund. Dennoch stellt auch sie an die richtige Matratze einige Anforderungen, um einen ruhigen und gesunden Schlaf zu gewährleisten. So sollte der Schulterbereich möglichst weich sein, damit die Schulter weit genug einsinken kann. Becken und Hüfte dagegen sollten einsinken können und gleichzeitig gut gestützt werden. Nur so kann die Wirbelsäule eine gerade Linie bilden und ein gesunder Schlaf ist möglich. Informieren Sie sich jetzt über die beste Matratze für Seitenschläfer.

Die Schlafposition ändern, um gesund zu schlafen

Falls Sie sich eine ungesunde Schlafposition angewöhnt haben, können und sollten Sie diese langfristig ändern. Bauchschläfer klagen beispielsweise häufig über Nacken- und Rückenschmerzen. Tatsächlich gilt diese Schlafposition als am wenigsten gesund. Idealerweise gewöhnen Sie sich als Bauchschläfer eine andere Schlafposition an. Der Umstieg kann anfangs schwer fallen, lohnt sich aber auf jeden Fall. Entscheiden Sie sich für eine andere Position und geben Ihrem Körper ausreichend Zeit für die Umgewöhnung. Damit Sie nicht unter Stress geraten empfiehlt es sich, den Umstieg im Urlaub durchzuführen. So können Sie Ihren Schlaf bei anfänglichen Schlafproblemen tagsüber nachholen. Nach der Umgewöhnung werden Sie sich über mehr Vitalität und eine bessere Gesundheit freuen.

Mit der richtigen Matratze die Wirbelsäule im Schlaf entlasten

Um Ihre Wirbelsäule im Schlaf zu entlasten, sollten Sie sich für eine Matratze entscheiden, die weder zu hart noch zu weich ist. Im Optimalfall passt sich die Matratze der Wirbelsäule an und unterstützt diese, ohne dabei jedoch zu stark nachzugeben. Eine zu weiche Matratze wirkt auf den ersten Blick zwar bequem, führt jedoch langfristig zu Fehlhaltungen und Problemen. Bei einer zu harten Matratze kann die Wirbelsäule ebenfalls nicht natürlich gelagert werden. Es entstehen Hohlräume, wodurch sich die Rückenmuskulatur während des Schlafs nicht entspannen kann. Verspannungen und Schmerzen sind die Folge. 

Achten Sie beim Matratzenkauf zudem darauf, dass Härtegrad und Körpergewicht zusammenpassen. Mit steigendem Gewicht sollte auch die Härte der Matratze zunehmen. Durchgelegene Matratzen sind besonders ungeeignet und führen meist nach einiger Zeit zu Fehlhaltungen.